5 juillet 2017 à 13:14
Reprise U17
Reprise U17 le 15 aout 2017 à 18h30 au lac de Romagnieu.
Voici le programme d'avant reprise afin de reprendre en forme :
10/07
Reprise footing 25’ étirements 5’ abdos20
11/17
Footing 35’
Etirements 5’
Pompes 5*20
12/07
Repos
13/07
Footing 30’
Etirements 5’
Abdos 20
14/07
Footing 30’
Etirements 10’
Pompes 5*20
Repos
Repos
17/07
Footing 40’
Etirements 5’
Abdos 6*20
18/07
Footing 45’
Etirements 5’
Pompes 8*20
19/07
Repos
20/07
Footing 40’
Etirements 10’
Abdos 10*20
21/07
Footing 45’
Etirements 10’
Pompes10*20
22/07
Repos
23/07
Repos
24/07
Courses 3*10’
Etirements
25/07
Repos
26/07
Courses 3*10’
Etirements 10’
27/07
Repos
28/07
Courses 3*10’
Etirements 10’
29/07
Repos
30/07
Repos
31/07
Footing 45’
Jonglages 3*50
01/08
Footing 30’
Jonglages 3*50
Vitesse progressive sur 70m*3
02/08
Repos
03/08
Footing 45’
Etirements 10’
Vitesse progressive sur 70m*3
04/08
Courses 3*10’
Etirements 5’
05/08
Repos
06/08
Repos
07/08
Courses 3*15’
Etirements 5’
Jonglages en mouvements sur 20m*2
08/08
Courses 3*15’
Etirements 10’
09/08
Repos
10/08
Courses 30’
Vitesse progressive sur 100m*3
Etirements passif le soir
11/08
Footing 20’
Vitesse pure 3*20m
Jonglages 3*50
12/08
Repos
13.08
Repos
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