Reprise U17

5 juillet 2017 - 13:14

Reprise U17 le 15 aout 2017 à 18h30 au lac de Romagnieu.

Voici le programme d'avant reprise afin de reprendre en forme :

10/07
Reprise footing 25’ étirements 5’ abdos20
11/17
Footing 35’
Etirements 5’
Pompes 5*20
12/07
Repos
13/07
Footing 30’
Etirements 5’
Abdos 20
14/07
Footing 30’
Etirements 10’
Pompes 5*20
Repos
Repos
17/07
Footing 40’
Etirements 5’
Abdos 6*20
18/07
Footing 45’
Etirements 5’
Pompes 8*20
19/07
Repos

20/07
Footing 40’
Etirements 10’
Abdos 10*20
21/07
Footing 45’
Etirements 10’
Pompes10*20
22/07
Repos
23/07
Repos

24/07
Courses 3*10’
Etirements
25/07
Repos

26/07
Courses 3*10’
Etirements 10’

27/07
Repos
28/07
Courses 3*10’
Etirements 10’

29/07
Repos

30/07
Repos

31/07
Footing 45’
Jonglages 3*50

01/08
Footing 30’
Jonglages 3*50
Vitesse progressive sur 70m*3

02/08
Repos

03/08
Footing 45’
Etirements 10’
Vitesse progressive sur 70m*3

04/08
Courses 3*10’
Etirements 5’

05/08
Repos

06/08
Repos

07/08
Courses 3*15’
Etirements 5’
Jonglages en mouvements sur 20m*2

08/08
Courses 3*15’
Etirements 10’


09/08
Repos

10/08
Courses 30’
Vitesse progressive sur 100m*3
Etirements passif le soir
11/08
Footing 20’
Vitesse pure 3*20m
Jonglages 3*50
12/08
Repos

13.08
Repos

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